[...] nóg - jeżeli ma jakieś z nimi problemy boli go to nie ma co na ten temat dyskutować, zresztą on sam zdecyduje co dla niego lepsze - może sobie odpuścić na jakiś czas, i zrobić wszystko żeby wyleczyć kolana i wtedy mogłby sie zabrać za ćwiczenie nóg. Albo ćwiczyć w taki sposób, żeby zbytnio nie obciążać kolan. Albo, albo innej możliwości nie ma.
[...] do grama liczyc,m okoolo 200g bialka, 300 wegli i 80-90g fatu wydaje sie dobra opcja na start. Osobiscie bym obserwowal przez 2 tygodnie, jak nic nie bedzie sie dzialo, to wtedy sopbie bedziesz dokladal aktywnosci lub np. ucinal fat. Ja jestem zwolennikiem schodzenia w pierwszej kolejności z tłuszczami, ale do bezpiecznego poziomu, zeby [...]
[...] technik konczacych. No moze jakies duszenie, ktore najczesciej nieprawidlowo wykonuje. Czesto u zapasnikow zauwazam usmiech zadowolenia gdy powala mnie na plecy na mate i wtedy nieco spuszczaja z tonu uwazajac sie za zwyciezcow. Zalezy oczywiscie od zasad na jakich toczy sie walka. Jezeli chodzi o wejscia w nogi, klincz, przeturlania, niektore [...]
IZZ Narazie niema konkretnych informacji na temat startów poszczególnych kategorii wagowych. W piątek 26 czerwca godzina 20.00 odprawa i wtedy zostanie podjęta decyzja czy zawody odbędą się w jednym dniu czy też będą rozłożone na dwa dni.Dowiedziałem sie od organizatora (który jest strasznie zakręconym gościem,MR.LIFT powinien się domyślić o kogo [...]
[...] zbytnio pozyczajac lawe i stolik no i jeszcze wiadro pradu na swiatelka, mozemy sie umowic ze jak zaliczone to ze sie nie zapali zadno bedzie taniej heheh wydaje mi sie ze wtedy jak to czesto bywa chcac zmniejszyc koszty prawie kazdy zaliczy z powodu braku kasy na prad bo organizator tez musi miec za co zyc no nie !!! takze do soboty ewent [...]
[...] i bialko ps. bialko na noc lepiej izolat czy serwatke??? warto dodac glutamine? co to jest i co daje pozdro ps2. mialem teraz 2 tyg przerwy w treningach lepiej zaczac znow cwiczyc i odrazu kretka czy z 2 tyg wejsc w rytm i wtedy kreatyne?? chodzi o lepszy efekt masy pozdro ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"CO zmienić co wyrzucić? Mam tłuszcz na brzuchu i boczki." No chyba właśnie to, nie }:-(? Tłuszcz na brzuchu i boczki :-P Swoją drogą, Pojedź trochę na zerowym zapotrzebowaniu. Wtedy jak złapiesz zastój, będziesz jechał z kaloriami w dół. Ciężko później obcinać jak już nie ma z czego. Przecież nie masz zamiaru też dojść do zabójczej ilości [...]
No wszystko na to wskazuje, trzeba zbijać estro i prolkę jak najszybciej i wtedy zobaczy co z tą grudą, jak nie zejdzie to musi to nolvą atakować tak jak Lodzianin napisał, może się uda
Jak przeczytalem,ze niby poswiecasz sie to myslalem,ze to jakis weteran pisze Psowiecenie to jest,wtedy jak tracisz przez kontuzje to co wypracowales,a i tak wracasz na silke i walczysz.....Ty narazie nie wiesz co to jeet poswiecenie,wiec zapomnij o koksie i wez sie ****a za porzadne cwiczenie,a nie narzekasz przy pierwszym lepszym spadku.
To nie jest plan dla ciebie , co to za bodziec i ty się dziwisz , że nie rośniesz . Ogarnij proste FBW 6 ćwiczeń podstawowych , 3 w tygodniu atakuj ciało na wolnych ciężarach , dodaj kalorii nie patrz na kalkulator , skoro masa stoi , i wtedy coś z tego bedzie .
dieta do działu odżywianie , jak i wszystkie wątpliwości żywieniowe . nie nie będzie dobry 4 tygodnie zrób najprostszą podstawę i wtedy można myśleć co dalej . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html
[...] dywizji co pierwszy stawiam jednak że walka nie powali emocjami, i Davis wymęczy jakąś decyzje. George Sotiropoulos vs. Joe Lauzon - na tę walke najbardziej czekam hehe. Żorż niech sie weźmie w garść, i w efektowny sposób podda Lauzona, wtedy titleshot coraz bliżej, a kto wie cyz nawet go nie dostanie po tej walce (o ile ją wygra faktycznie)
"George Sotiropoulos vs. Joe Lauzon - na tę walke najbardziej czekam hehe. Żorż niech sie weźmie w garść, i w efektowny sposób podda Lauzona, wtedy titleshot coraz bliżej, a kto wie cyz nawet go nie dostanie po tej walce (o ile ją wygra faktycznie) " Tym razem ja sie zgadzam z Toba. :) Zreszta grecki australijczyk ma taki parter i [...]
uparłeś się na to białko a mogę wiedzieć co da Ci stosowanie go przez tydzień? Jeżeli masz braki bialka w diecie to powinieneś białko w proszku spożywać cały czas a nie jakieś cykle na tym robisz :O Chyba, że możesz zjeść więcej białka z posiłku, to wtedy nie kupuj już białka. To samo pytanie postaw sobie co do gainera.
Przy pierwszej redukcji jadłeś więcej białka niż teraz czy więcej niż wtedy na co dzień? Sprawdzałeś czy w tym zestawie witamin jest wit.D3 i w jakiej ilości? Bo witamina a witamina jest duża różnica...
sylver84 - wiesz co bylo kiedys to nie jest teraz - wtedy bylem glupi i takie dawalem foty i komenty teraz jest inaczej! jezeli chodzi o bice oparte o modlitewnik to twoj (nie chce mi sie sprawdzac kto to) komentarz skomentuje tak --> fota byla dla zwaly a nie do oceniania jezeli chcesz cos oceniac to ocen na podstawie mojego 1 zdjecia z [...]
booe --> po pierwsze i kto to mówi a co powiecie jak sie podziaram na łapach plecach kalcie i szyji ? kurde wtedy to mnie zamkną za sam wygląd chyba a ja taki miły grzeczny spokojny kulturalny ah te stereotypy
[...] Władzy"" sa nawet argumenami za. A co do tego ze abonamenci nie beda mieli pelnego dostepu do forum, mimo ze tak mieli w umowie - MATEO zawsze moze zrobic takie drugie mini forum i wtedy nie bedziecie mogli roscic pretensji, ze ktos wam ogranicza dostep do niego. Mam nadzieje, ze ktos zrozumial ten bełkot :-)) pozdrawiam
[...] moim zdaniem...z tego co mi wiadomo to mieso uzaleznia...zawiera w sobie puryne...zwiazek pochodny Kofeiny...jak przeszedłem na wegetarianizm to taki wk..y chodziłem ...jak wtedy gdy fajki zucałem... dziwne troche... ktos tez cos wspomniał o jakms eksperymencie na dzieciach...ze były sobie owoce i mieso na stole i ze one wybrały mieso...moim [...]
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
"bjj to syf..."
